¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas demasiado temprano por las mañanas? ¿Sueles despertarte frecuentemente durante la noche? Encuentra la solución con la quiropráctica.

El insomnio es la incapacidad de dormir. El sentido común nos dice que una noche sin interrupción y reparadora ayuda a una buena salud y las estadísticas apoyan fuertemente esta sabiduría convencional.

El insomnio puede emerger de una disrupción del ritmo circadiano del cuerpo, un reloj interno que gobierne la producción de hormonas, el sueño, la temperatura corporal y otras funciones. Si noches de insomnio ocasionales son normales, un insomnio prolongado puede interferir en las funciones diarias, la concentración y la memoria.

Además el insomnio aumenta el riesgo de consumo de drogas/alcohol, accidentes de tráfico, dolores de cabeza y depresión.

Una investigación reciente indica que el 50% de la gente sufre de problemas del sueño y que entre el 20 y el 36% de ella, está afectada desde hace más de un año. Otros estudios enseñan que una de cada tres personas sufre de insomnio pero que solo el 20% de ellas lo comentan con su doctor.

 

Tratamiento médico
Hoy en día es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. Un ansiolítico o tranquilizante menor es un fármaco con acción depresora del sistema nervioso central, destinado a disminuir o eliminar los síntomas de insomnio y ansiedad.

Insomnio y quiropráctica : ¿ cómo puede ayudarte ?

El sistema nervioso autónomo está dividido en dos partes:

  • Acelerador (sistema nervioso simpático) está más activo cuando estamos despiertos y necesitamos hacer cosas, momentos de estrés. Aumenta nuestra frecuencia cardiaca.
  • Freno (sistema nervioso parasimpático) se activa con la digestión, el relax y el descanso. Disminuye nuestra frecuencia cardiaca.

El no poder dormir puede indicar disfunción en la habilidad del cuerpo para adaptarse entre estos dos estados, (puede ser debido a interferencias en el sistema nervioso, causadas por subluxaciones vertebrales).

Mediante ajustes vertebrales, la quiropráctica ayuda a equilibrar “el freno y el acelerador” para que cuando llegue la noche pueda dormir bien. Al dormir bien el cuerpo repara tejidos y se recupera. Es por ello que el insomnio es un síntoma en el cual las personas experimentan rápida mejoría con la quiropráctica.

Poder descansar es la clave para que el paciente mejore en casi todo. Insomnio y quiropráctica puede ser una buena combinación a la hora de mejorar un trastorno del sueño tan común hoy en dia.

Unos consejos de tu quiropráctico:

DETALLES IMPORTANTES:

  • Revisa tu colchón y asegura que se acomode a ti, igual que la almohada.
  • Procura dormir con tu columna en posición neutral, boca arriba o de lado, nunca boca abajo.
  • Utiliza la cama sólo para dormir, no mires la tele o utilices tu ordenador en ella: Trabajar o ver la televisión en la cama dificulta la relajación y rompe la asociación cama-sueño. También tener la televisión en el dormitorio es un estimulante para el cerebro y puede producir un falso sueño. Además influye en el funcionamiento del hipotálamo.
  • Procura acostarte siempre a la misma hora.
  • Mantén la temperatura de la habitación entre 20º C y 24 º C.
  • Asegura que no tengas luces de relojes u otros aparatos electrónicos a la vista.
  • Apaga todas las luces para tener la habitación completamente oscura: Cuando la luz incide en los ojos altera el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de melatonina y serotonina.
  • Arregla tu habitación antes de ir a dormir para tener un ambiente armonioso.

UN RITUAL ANTES DE DORMIR:

  • Atenúa luces, coloca velitas, pon un incienso…
  • Haz ejercicios suaves o estiramientos para ayudar la digestión.
  • Cambia tu ropa de calle/trabajo por ropa más cómoda.
  • Coge tu libro o revista para leer unas páginas antes que ver una serie de televisión.
  • Tómate algo caliente, como una infusión relajante o una taza de leche de almendras.
  • Pon música relajante.
  • Medita o simplemente reflexiona sobre el día.
  • Toma una ducha caliente que te ayude a relajar los músculos.

IMPORTANTE EVITAR:

  • Ejercicio fuerte a partir de las 7-8 de la tarde.
  • Cenar fuerte justo antes de irse a dormir.
  • Tomar café o alcohol por la tarde.
  • Mirar la televisión.
  • No utilizar el ordenador, móvil, iPad u otros aparatos electrónicos.
  • Poner el móvil en modo avión o mejor fuera de tu habitación.

En Centro Quiropráctico Innato podemos ayudarte a resolver los trastornos más comunes que dificultan tu actividad diaria: